여자영양제1 여자에게 정말좋은 영양소 BEST5 다양한 영양제가 존재하지만 그중에서도 기본적으로 여자에게 꼭!! 필요한 영양성분 다섯 가지를 알아보자 마그네슘 마그네슘은 우리 몸에 존재하는 무기질 중 네 번째로 많은 필수 미네랄로 뼈와 치아의 구성요소로 세포막을 안정시키고 탄수화물 대사에 관여, 에너지 생성 과정에 중요한 역할을 한다. 천연의 진정제로 신경 조직을 이완하여 긴장상태를 해소하고 신경과 근육 상태를 조절하기 때문에, 마그네슘이 부족한 상태가 되면 편두통, 극심한 피로감, 감정 기복, 불안, 우울, 예민 자궁근육 경련으로 인한 통증 등 다양한 생리 전 증후군을 겪을수 있다. 식약처에 고시된 마그네슘의 일일 권장 섭취량은 여자의 경우 280mg으로 마그네슘이 많이 함유된 음식으로는 녹색 엽채류와 견과류, 아보카도, 바나나 등이 있다. 마그네슘.. 2022. 8. 11.