갑상선에 좋은 음식 VS 나쁜음식

 

갑상선은 내분비 기관 중 하나로 
호르몬을 생산해 몸무게와 
심장 박동수, 체온유지, 대사조절 
등을 담당하는 중요한 기관이다

유난히 몸이 으슬으슬 춥거나 체중이 갑자기 
감소하며 경련과 강직, 피부와 모발 건조증
탈모, 우울증 만성피로를 느끼는 경우 
갑상선 질환을 의심해 봐야 한다.

만약 갑상선 호르몬이 체내에 부족하게되면
호르몬 불균형을 유발하게 되고 
갑상선 결절이나 갑상선 기능 저하증,
갑상선 기능 항진증 등이 
나타날수 있다.

갑상선에 좋은 음식을 살펴보자면
아래와 같다.

갑상선에 좋은 음식

| 견과류
견과류에는 마그네슘 및 
강력한 항산화 물질인 셀레늄이
풍부해 갑상선 기능 강화에 도움을 준다.

| 등푸른생선
등 푸른 생선에는 오메가 3 지방산과 
셀레늄, 아연, 핵산 등 이 풍부해 
혈행 개선 및 심장질환과 
뇌졸증 치매 예방에 좋으며
면역 기능 유지에도 효과적이다.

| 토마토
토마토에는 비타민 A, B, C 및 
미네랄이 풍부하다. 
토마토의 핵심 성분인 항산화물질 리코펜은 
체내 세포 산화를 막아 암과 심혈관질환을 
예방하는 효과가 있으며
노화방지, 피부 미용, 탈모 개선, 
스트레스 해소 등에도 도움을 주며
갑상선에 좋은 음식 이다.

| 단호박
단호박에는 항산화 작용을 하는 루테인과
베타카로틴 및 비타민C가 풍부해 면역력을
높여 점막을 튼튼하게 하고 항암효과가 있다.

| 닭고기와 소고기
닭고기와 소고기는 갑상선 호르몬을 생산하는데
필요한 영양소 아연의 좋은 공급원이 된다.

갑상선 질환시 피해야 하는 음식

갑상선 기능에 문제가 생겼다면
김이나, 미역, 다시마, 해조류와 같은 요오드가
많이 포함된 음식은 과다 섭취하지 않도록 하며
글루텐이 많이 들어있는 밀가루음식
패스트푸드, 인스턴트 음식은 먹지 않는 게 좋다.
또한 커피, 녹차, 알코올 등은 갑상선을 자극해
증상을 악화시킬 수 있으므로 피해야 한다.